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Longas caminhadas. (Quanto devemos andar por dia?)

Acredito que essa pergunta é comum para todo iniciante de trekking e até mesmo para quem tem em mente organizar um roteiro de viagem que contemple longos trechos de caminhadas.
Para obter essa resposta devemos considerar muitas variáveis como condicionamento físico, treino, equipamentos, adaptabilidade as intemperes, tipo do terreno, altitude e etc.
Pratico trekking e montanhismo a quase 10 anos, já andei pelos quatro cantos da América do Sul nas mais diversas condições climáticas e pretendo compartilhar minha opinião com base nas minhas experiências.

florestas, bosques

Caminhando por florestas

Partindo do principio de que nós, conhecemos nossos limites e de que devemos respeitá-los, vamos planejar nossa caminhada. Para isso, a primeira pergunta que nos fazemos (depois de, O quê levar?) é sem dúvidas o quanto eu consigo, posso e/ou devo caminhar por dia?

Lamaçal

Caminhando na lama

Para o planejamento de uma viagem mais longa (+ de 10 dias caminhando) não recomendo exceder os 35 km diários, até mesmo porque para uma viagem mais longa sua bagagem consequentemente estará mais pesada e isso impacta diretamente no seu desempenho. Procure sempre alternar as distâncias (km) diariamente, para evitar lesões desnecessárias nos pontos mais exigidos como tornozelos e joelhos, o que comprometerá a sua viagem.

estrada de ferro, ferrovia

Caminhando por trilhos

É claro que se o contexto for outro, como uma viagem curta ( – de 3 dias caminhando) ou simplesmente um teste de desempenho (Até quanto eu aguento?) os parâmetros se alteram, e vai de cada um buscar o que procura. Lembrando que os primeiros dias serão cruciais para a continuidade da caminhada, uma vez que uma simples bolha pode colocar um fim a sua caminhada, sendo assim, para os iniciantes, sigam devagar e sempre, combinado?

rio com rochas

Caminhando sobre rochas

É obvio que existem muitos contextos que talvez faça necessária a extensão de um trecho (ex: acampar no cume da montanha) mas a nível de planejamento é sempre importante dimensionar a caminhada com certa margem de segurança lembrando que no dia seguinte tem mais.

Boa caminhada a todos.

Anderson Testi
www.passosetrilhas.com
http://www.youtube.com/user/andersontesti

Arquivado em: Trekking Tags: caminhada, quanto caminhar por dia, Trekking, Trilha

4 Comentários em "Longas caminhadas. (Quanto devemos andar por dia?)"

  1. Careli disse:

    Excelente artigo.
    É válido também comentar sobre os tempos de parada. Sei que cada um tem um ritmo, mas é muito comum para quem está começando querer tocar tudo quase direto, parando apenas para comer. Normalmente toco num ritmo de uma mini parada a cada uma hora!

    Abraço
    Careli
    A Outra Esquerda

  2. César Couto disse:

    Muito bom mesmo….belas fotos, paisagem….grandes desafios…

  3. Careli e César,

    Boa noite,

    Agradeço pelo complemento e comentários.

    Um grande abraço,

  4. Consegui no máximo 28 km em um dia na praia com areia dura, mas o confortável pra mim é no máximo 15 km. Para mim, andar na areia fofa é o pior de todos…

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